De magn�sium diminue l'inqui�tude et affaiblit les muscles. Puisque c'est entra�n� � la production de l'�nergie ainsi que la relaxation du muscle, cela dans l'�tat de provoquer et se calmer en m�me temps. safedrugstock.com

Il est important de forer les bonnes habitudes du r�ve. En particulier chaque nuit les gens avec les difficult�s avec le r�ve doivent r�p�ter les rites pr�alables. Ils ins�rent le temps fix� pour se mettre au lit dans le premier signe de la fatigue, ainsi l'organisme s'habitue vers une heure r�guli�re pour s'�loigner. L'habitude r�guli�re de l'entr�e dans la position confortable du r�ve est aussi importante. La plupart des gens pr�f�re �tre sur une partie sp�cifique pour se figer, et ils recommencent souvent la position pendant la nuit. Les maintiens du r�ve - les relations, qui pratiquaient pendant plusieurs d�cennies et �taient tambourin�s � dans la r�p�tition r�guli�re. Le m�canisme, qui joint l'entr�e dans la position accoutum�e du r�ve et puis l'arr�t, c'est pourquoi est important comme la mesure contribuant pour dormir. Particuli�rement, quand il y a un changement du milieu familier, comme se rencontre par exemple au voyage, la pratique de la pr�servation successive de l'aide exp�riment�e des pr�parations au r�ve dans la sortie de la menace de la d�sorganisation exog�ne vers l'arr�t et aussi aide, surmontez un nouvel obstacle � l'arr�t. Le m�me temps pour se mettre au lit, la m�me position, les m�mes conditions ext�rieures du r�ve (� l'�re de l'automobile, il y a beaucoup de gens m�me portent les couvertures personnelles), les m�mes habitudes devant le temps du r�ve, tels que la lecture, la sortie sur la promenade, ou l'audition qu'est un peu d'� la musique - toutes les installations pour le renforcement et le maintien du m�canisme de la veill�e du r�ve, quand c'est soumis pour �tre sap� par les facteurs ext�rieurs. Si vous - la r�volte, imm�diatement fructueux, avez en vue seulement que le corps sait recevoir la quantit� n�cessaire de r�ve et qu'un petit ou aucun r�ve pendant la nuit non le danger pour la sant�. Le repos - le plus important objet. Cette affirmation, l'importance de vie � аутотренинге, peut �tre une importante aide si rappel� et en effet compris. L'affirmation, n�anmoins, est importante sous deux relations. D'une part, le repos - le plus important aspect du r�ve; la deuxi�me consid�ration est que, s'il �tait possible de se reposer, кардиостимуляторы du r�ve dans le cerveau (les neurones кардиостимулятора) peuvent manifester l'influence sur le m�canisme de la veill�e du r�ve et ainsi mettre en marche l'acquisition active de l'organisme, qui est le r�ve.

La difficult� dans le r�glage vers un nouveau milieu est augment�e dans une certaine mesure, si, comme il a lieu dans de longs voyages de l'avion, les horloges biologiques doivent faire aussi le r�glage. Si ainsi, le laps de temps ad�quat doit �tre mis en relief si en g�n�ral probablement pour permettre � l'organisme graduellement de s'adapter � une nouvelle heure locale.

Comme est d�j� mentionn�, plusieurs gens ont une habitude de la lecture avant l'arr�t, et c'est recommand� plus d'une fois comme l'aide dans l'arr�t. Bien indiqu� de cette proposition que lire la gamme de la Bible � d�tectives. Les secrets, en r�alit�, louent comme �tant particuli�rement effectif comme le somnif�re. Et eux il est probable pour normal dormant, � qui ne sont pas d�rang�s d'une mani�re ou d'une autre rien de l'arr�t et sont d'une mani�re d'habitude �motionnelle stables. Les probl�mes dormant doivent �tre, cependant, soigneux dans leur choix dans la lecture du document. Ce doit �tre quelque chose gai, sp�culatif, et pr�f�rablement ne prenant pas. C'est pourquoi les films sur les voyages, les biographies courtes, les aphorismes, ou la lecture du document, qui peut facilement �tre interrompu par la premi�re onde de la fatigue, sont approchant particuli�rement. Ce ne doit pas �tre un tel prix du voyage prenant, que lecteur obligent � continuer en dehors du point de la volont� physiologique pour le r�ve, et cela ne doit pas entra�ner son int�r�t pour l'essentiel qu'il ne peut pas r�sister apr�s le complot.

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