De magnesio reduce la inquietud y relaja los m�sculos. Ya que esto es atra�do en la fabricaci�n de la energ�a as� como la debilitaci�n del m�sculo, esto en el estado de excitar y tranquilizarse al mismo tiempo. emedoutlet.com

Es importante taladrar las costumbres buenas del sue�o. En particular cada noche las personas con las dificultades del sue�o deben repetir los ritos preliminares. Incluyen el tiempo fijado para echarse a dormir en el primer indicio del cansancio, as� el organismo se acostumbra hacia la hora regular para alejarse. La costumbre regular del acceso en la posici�n conveniente del sue�o es importante tambi�n. La mayor�a de las personas prefiere estar a una parte espec�fica para dormirse, y recomienzan a menudo la posici�n durante la noche. Las presencias del sue�o - las relaci�n, que se empleaban durante muchas d�cadas y eran tocadas en a trav�s de la repetici�n regular. El mecanismo, que une el acceso en la posici�n acostumbrada del sue�o y luego la desconexi�n, por eso es importante como la medida que contribuye para dormir. Especialmente, cuando hay un cambio del ambiente conocido, como se encuentra por ejemplo al viaje, del pr�ctico de la conservaci�n consecutiva de la ayuda experta de las preparaciones para el sue�o en la partida de la amenaza del desajuste es�geno a la desconexi�n y tambi�n ayuda, salven un nuevo obst�culo a la desconexi�n. El mismo tiempo para echarse a dormir, la misma posici�n, las mismas condiciones exteriores del sue�o (en la era del autom�vil, es a muchas personas hasta llevan propias mantas), las mismas costumbres ante el tiempo del sue�o, tales como la lectura, la salida al paseo, o la escucha que es poco a la m�sica - todos los mecanismos para el refuerzo y el mantenimiento del mecanismo de la vela del sue�o, cuando esto es subordinado a para ser explotado por los factores exteriores. Si - la revuelta, inmediatamente exitoso, ten�is en cuenta solamente que el cuerpo sabe recibir la cantidad necesaria del sue�o y que ning�n sue�o peque�o o durante la noche no el peligro para la salud. El descanso - la cosa m�s importante. Esta afirmaci�n, la importancia vital en аутотренинге, puede ser la ayuda importante si que recuerda en efecto comprendido. La afirmaci�n es importante, con todo eso, en dos relaciones. Por un lado, el descanso - el aspecto m�s importante del sue�o; el segundo examen es que, si era posible descansar, los marcapasos del sue�o en el cerebro (las neuronas del marcapasos) pueden manifestar la influencia en el mecanismo de la vela del sue�o y as� poner en movimiento el logro activo del organismo, que es el sue�o.

La dificultad en el ajuste al nuevo ambiente es aumentada en cierta medida, si, como tiene lugar en los viajes largos del avi�n, el reloj biol�gico debe hacer tambi�n la regulaci�n. Si as�, el intervalo adecuado del tiempo debe ser distinguido si en general probablemente para permitir el organismo poco a poco adaptar a una nueva hora local.

Como es mencionado ya, muchas personas tienen una costumbre de la lectura ante la desconexi�n, y esto se recomienda varias veces como la ayuda en la desconexi�n. Bien fijado aquella proposici�n que leer la banda de la Biblia hasta los detectives. Los misterios, en realidad, alaban como que es especialmente eficaz como el sopor�fero. Y ellos es probable para normal que duermen, que no obstaculiza de un modo o de otro nada de la desconexi�n y es habitualmente emocional son estables. Los problemas que duermen deben ser, sin embargo, escrupulosos en su elecci�n en la lectura del material. Esto debe ser algo alegre, especulativo, y preferentemente que no captura. Por eso las pel�culas sobre los viajes, las biograf�as cortas, los aforismos, o la lectura del material, que puede f�cilmente ser interrumpido por la primera onda del cansancio, son especialmente conveniente. Esto no debe ser tal tarifa de transporte cautivadora, que lector hacen continuar fuera del punto de la preparaci�n fisiol�gica para el sue�o, y esto no debe atraer su inter�s en la esencia que �l no puede resistir despu�s del complot.

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