Magnesio riduce l'ansia e rilassa i muscoli. Perche e coinvolto nella produzione di energia cosi come il rilassamento muscolare, e in grado di eccitare e calmare nello stesso tempo. P>

E 'importante praticare buone abitudini di sonno. In particolare, le persone con disturbi del sonno dovrebbe ripetere riti preparatori ogni notte. Tra questi, un tempo fisso per andare a letto al primo segno di stanchezza, in modo l'organismo si abitua a un ora normale per andare in pensione. L'abitudine di entrare in una posizione di sonno confortevole e importante. La maggior parte delle persone preferiscono mentire su un lato particolare per addormentarsi, e che spesso riprendere la posizione durante la notte. posture sonno sono atteggiamenti che sono state praticate da decenni e sono stati in bottalata attraverso la ripetizione regolare. Il meccanismo che le coppie entrare nella posizione del sonno e quindi abituato ad addormentarsi e quindi importante come misura atta a dormire. Soprattutto quando c'e un cambiamento da un ambiente familiare, come avviene per esempio durante i viaggi, la pratica di favorire il sonno in modo coerente mantenendo praticato preparati a evitare la minaccia di una perturbazione esogena di addormentarsi e aiuta anche, superare un nuovo ostacolo per addormentarsi. Stesso tempo per andare a letto, la stessa posizione, le stesse condizioni esterne sonno (nell'era della vettura, molte persone anche portare le coperte proprio), le stesse abitudini pre-andare a dormire, come leggere, fare una passeggiata, o sentire un po 'di musica sono tutti i dispositivi per il rafforzamento e il mantenimento del meccanismo sonno-veglia, quando e soggetto a essere compromesso da fattori esterni. Se sei rivolta immediatamente un grande successo, basta tenere a mente che il corpo riesce ad ottenere la quantita necessaria di sonno e il sonno che poco o niente per una notte non e un pericolo per la salute. Il riposo e la cosa piu importante. Questa affermazione, di notevole importanza nel training autogeno, possono essere un aiuto importante se veramente capito e ricordato. La dichiarazione, pero, e importante sotto due aspetti. Per prima cosa, il resto e l'aspetto piu importante del sonno, la seconda considerazione e che se e stato possibile a riposo, il sonno pacemaker nel cervello (neuroni pacemaker) possono esercitare la loro influenza sul meccanismo sonno-veglia e, quindi, impostato in movimento dell'organismo realizzazione attivo, che e il sonno. P>

La difficolta di adattamento a nuovi ambienti e in notevole aumento, se, come e il caso in lunghi viaggi aerei, l'orologio biologico ha anche di effettuare un aggiustamento. Se e cosi, un adeguato periodo di tempo deve essere attribuito, se a tutto il possibile per permettere all'organismo di adattarsi gradualmente al nuovo orario locale. P>

Come gia detto, molte persone hanno l'abitudine di leggere prima di addormentarsi, e si e ripetutamente raccomandato come un aiuto ad addormentarsi. suggerimenti ben inteso di cosa leggere vanno dalla Bibbia a storie di mistero. Misteri, infatti, sono lodati come particolarmente efficace come un soporifero. E probabilmente lo sono per le traversine normali, che comunque non sia ostacolata da qualcosa di addormentarsi e di solito sono emotivamente stabile. traversine problema, tuttavia, deve fare attenzione nella scelta del materiale di lettura. Dovrebbe essere qualcosa di allegro, contemplativo e, preferibilmente, non entusiasmante. Per questo motivo, diari di viaggio, brevi biografie, aforismi, o materiale di lettura che si possono facilmente essere interrotta con la prima ondata di stanchezza sono particolarmente adatte. Non dovrebbe essere tale tariffa eccitante che il lettore e spinto a proseguire oltre il punto di disponibilita fisiologica di sonno, e non dovrebbe comportare il suo interesse al punto che egli non puo resistere a seguito della trama. isrameds.com

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