El desajuste en отступании para dormir de nuevo indica que cada uno se ha dormido sin dificultad demasiado grande, est� en vela pronto de nuevo, y no puede dormir. Este tipo de la infracci�n del sue�o es muy desagradable por dos causas — porque el despertar comunicaba con de repente a menudo la reacci�n m�s o una menos fuerte inquietud, y por eso que a americarx.com

La segunda tentativa de la desconexi�n es habitualmente m�s dif�cil que primero.

Hab�a ya algunas Bibliograf�as a los cambios esenciales en la reacci�n en el sistema nervioso aut�nomo durante la noche. Estos cambios son fuertes especialmente durante la primera fase del sue�o profundo. La profundidad de la fase del sue�o profundo y la velocidad, de que esto es alcanzado, es cambiada entre las personas, y es a muchas personas alcanzan solamente esto una vez durante la noche. Algunos de los cambios, que se encuentran, son los cambios en la circulaci�n sangu�nea al cerebro, la demora hacia abajo las normas de la respiraci�n, y los cambios vinculados del electr�lito en la sangre y la baja de la tensi�n arterial.

Las personas que tienen la tendencia a la presi�n bajada, prueban tales sensaciones es desagradable despu�s del despertar. Los primeros resultados del sue�o profundo en la baja considerable de la tensi�n arterial, y esto hace el sentimiento de la inquietud. Esto comienza del car�cter revoltoso, echando detr�s y delante, copiado espiral de la agravaci�n de la tentativa llamar el sue�o, haci�ndolo cada vez m�s y m�s dif�cil para propio mecanismo del sue�o del organismo funcionar.

La alineaci�n de la tensi�n arterial, que es demasiado baja, era discutida ya bajo el tema del sue�o entre de edad avanzada, a partir de las fluctuaciones en la tensi�n arterial despu�s de que los primeros sue�os profundos son declarados especialmente entre este grupo. Pero la taza de caf� tomada un poco antes de unos trabajos que echan a dormir como la ayuda de la paradoja dormir para todas las personas, que sufren de la hipotensi�n. Las medicinas, que mejoran en general la circulaci�n de la sangre, son tambi�n m�s �tiles.

Con la nerviosidad que se aumenta y la inquietud de la incapacidad de retroceder para dormir pueden tener que hacer los m�todos distintos, que facilitan la debilitaci�n y luego llevan para ser capaz de dormirse de nuevo. La primera tentativa en esta direcci�n consiste para recordar que el descanso tiene el significado primario. En tales casos la prescripci�n аутотренинга, "el sue�o no tiene la importancia, pero el descanso, importante," puede llamar la anulaci�n mental, en que la persona deja de tratar llamar el sue�o y hay m�s compuesto.

La prescripci�n opuesta (la intenci�n de la paradoja) de la tentativa de no dormir, pero quedarse activo puede tambi�n ayudar. Las recomendaciones adicionales consisten para tratar alcanzar el grado m�s grande de la debilitaci�n f�sica y estarse sobre la espalda, a partir de la disposici�n a una parte hace a los ciertos grupos del m�sculo hacerse habitualmente con el tiempo. Si esto no ayuda, es necesario probar el ba�o de aire corto en la habitaci�n (es conforme Tiegel). Esto consiste en la marcha detr�s y delante en la habitaci�n durante dos o tres minutos, sin participar en aucuna actividad, tales como la lectura, la limpieza, la gimnasia, o la respiraci�n de los ejercicios. El regreso en la cama y прижимание en la mancha c�modamente caliente bajo los cubrimientos en la posici�n conocida del sue�o pueden entonces hacer silencioso y la debilitaci�n y es posible hasta dormir. La pregunta de, si llama la marcha, que tiene el efecto que regula y que tonifica al aparato circulatorio, o el calor consolador de la cama, el sue�o, tiene el significado secundario a la persona, capaz de hacerse dormir de nuevo por este m�todo. La base el m�s el factor - lo que, teniendo el �xito experto de propia conducta visible, cada uno gana poco a poco una nueva confianza en propia capacidad de dormir.

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