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Disturbi del sonno - CAUSE E CONSEGUENZE: RISVEGLIO PREMATURAMENTE

Svegliarsi e prematuramente realta non e un disturbo del sonno. Piu precisamente, essa e percepita come una eccezione e un disturbo se la persona ha sbagliato aspettativa o non si accetta come un dormiente breve. Che cosa e coinvolto e quindi una variazione nella norma.

Come per gli orologi biologici e ritmi circadiani discusso a pagina 24, alcune poche persone hanno un ciclo piu breve di 24 ore. Questo accorciamento del meccanismo sonno-veglia e una forma di istinto biologicamente determinato comportamento. Sembra inoltre essere accoppiato con una personalita leggermente ipertimici il cui temperamento disposizione e anormalmente creativo e intraprendente. Il detto, "ore del mattino sono ore d'oro", probabilmente originato con qualcuno tende ad essere un dormiente breve. In ogni caso, il detto si applica ad una persona che abbia un tale breve ciclo del sonno.

La sensazione di restauro al mattino dipende, come gia descritto, sulla qualita piuttosto che sulla durata del sonno, cioe, esso dipende dal rapporto tra la totalita delle fasi di sonno e il sogno di altri. Inoltre, non vi e alcun collegamento immediato tra l'attivita della giornata e la necessita di dormire la notte. Richieste fatte su se stessi durante il giorno, un fitto calendario, lavoro fatto con verve e il piacere puo anche diminuire il bisogno di dormire. Anche in questo caso, lo stato iniziale psichico determina l'effetto ristoratore della notte. Fin dall'inizio, l'idea di non aver dormito abbastanza e fondamentalmente falsa. E falso, perche si riferisce ad una norma sonno inesistente e di un credito nei confronti del sonno. Tutto cio che si ottiene cercando di soddisfare una tale richiesta assoluto e quello di rendere la vita difficile senza raggiungere nulla.

La questione di sonno prima di mezzanotte appartiene in questo contesto.

Alla fine del secolo scorso, un pedagogo di nome Stoeckmann sviluppato l'idea di "sonno naturale", intendendo il sonno prima di mezzanotte. Ha promosso l'idea con entusiasmo che la gente che voleva vivere una vita sana dovrebbe, a seguito di adeguamento in volta il sole, andare a letto presto. In questo modo consentirebbe loro di dormire il piu possibile prima di mezzanotte e avrebbe accordo con una maniera natura-dato di vivere, che consiste di "andare a letto con gli uccelli."

Se la persona aveva dormito abbastanza, dovrebbe alzarsi, anche se fosse solo poco dopo la mezzanotte. Persone che hanno vissuto in questo modo sarebbe presto notare che possano andare d'accordo con il sonno molto meno di quella degli altri e che il tempo guadagnato, anche se usato a lungo prima dell'inizio del normale attivita sociale, e stato un plus.

Da varie dichiarazioni da Stoeckmann, si puo concludere che egli deve essere stato una persona con un breve ciclo circadiano e che ha semplicemente fatto un credo del suo modello di risveglio anticipato. La stessa tendenza vale per un certo numero di associazioni di pensiero in una zona ristretta di pensiero in cui il metodo utilizzato e quello di abbassare i toni o per enfatizzare le idee, a seconda di come si inseriscono nella teoria. Molte novita sono in realta intellettuale "credo". Stoeckmann pensieri di sole il tempo potrebbe essere stato mescolato con idee di miglioramento della salute, come e avvenuto con Kneipp, Schroth, e molti altri.

Stoeckmann Anche se le opinioni non sono state verificate, esse tuttavia contengono alcune lodevoli aspetti psico-igieniche, in particolare per l'epoca presente. Chi va a letto prima di mezzanotte ha una migliore possibilita di iniziare la giornata ben riposati. Andando a letto presto, egli non e piu sotto la pressione di tempo nel dover addormentarsi velocemente. Egli puo tranquillamente guardare avanti per molte ore di sonno davanti, che e di per se rilassante, perche elimina la compulsione verso il successo.

Differenza persone in media delle famiglie, non ha bisogno di sottomettersi al televisore sera, che e emotivamente e probabilmente anche fisicamente gravosa. TV e spesso associato ad un aumentato rischio di intossicazione (rischio di veleni) a causa del fumo e potabile

mentre guardando. Per esempio, se un attore in TV si illumina una sigaretta, semplicemente perche lo script non ha fornito alcuna istruzione su come colmare un vuoto, milioni di telespettatori imitare il gesto senza neanche rendersene conto. E '

Non e diversa con il raggiungimento per un drink. Dovrebbe essere tenuto presente anche che i cani evitare TV e allontanarsi da esso. Sentono i toni, e anche se gli esseri umani non li sente, chi puo dire che il loro sistema nervoso autonomo non li registrarsi come eccitazione? Chiunque

Stoeckmann che segue i precetti e va a letto presto, non si confronta con una qualsiasi di queste situazioni di pericolo. Ma in qualche misura vive in modo anti-sociale, in quanto vivere civile comprende anche la vita sociale sera. Si sarebbe sicuramente preferibile a pianificare in modo piu attivo, serate invece di essere costretto a subire acriticamente al passivo la comunicazione sociale. stile di vita ideale Stoeckmann di sonno prima di mezzanotte puo essere valido per noi oggi, senza la nostra dover diventare apostoli di salute. Le persone

che sono mattinieri, sia perche vanno a letto con gli uccelli in conformita con i principi Stoeckmann o perche, come tipi di personalita ipertimici, sono piena di energia mattina, di solito non soffrono la loro abitudine di alzarsi presto. Nella migliore delle ipotesi, gli unici che soffrono le loro abitudini di veglia sono quelle nelle immediate vicinanze, che sono per forza travolti in fervida attivita.

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