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LES VIOLATIONS DU RÊVE — LES RAISONS ET LES CONSÉQUENCES : LES HABITUDES DU RÊVE

De magnésium diminue l'inquiétude et affaiblit les muscles. Puisque c'est entraîné à la production de l'énergie ainsi que la relaxation du muscle, cela dans l'état de provoquer et se calmer en même temps.

Il est important de forer les bonnes habitudes du rêve. En particulier chaque nuit les gens avec les difficultés avec le rêve doivent répéter les rites préalables. Ils insèrent le temps fixé pour se mettre au lit dans le premier signe de la fatigue, ainsi l'organisme s'habitue vers une heure régulière pour s'éloigner. L'habitude régulière de l'entrée dans la position confortable du rêve est aussi importante. La plupart des gens préfère être sur une partie spécifique pour se figer, et ils recommencent souvent la position pendant la nuit. Les maintiens du rêve - les relations, qui pratiquaient pendant plusieurs décennies et étaient tambourinés à dans la répétition régulière. Le mécanisme, qui joint l'entrée dans la position accoutumée du rêve et puis l'arrêt, c'est pourquoi est important comme la mesure contribuant pour dormir. Particulièrement, quand il y a un changement du milieu familier, comme se rencontre par exemple au voyage, la pratique de la préservation successive de l'aide expérimentée des préparations au rêve dans la sortie de la menace de la désorganisation exogène vers l'arrêt et aussi aide, surmontez un nouvel obstacle à l'arrêt. Le même temps pour se mettre au lit, la même position, les mêmes conditions extérieures du rêve (à l'ère de l'automobile, il y a beaucoup de gens même portent les couvertures personnelles), les mêmes habitudes devant le temps du rêve, tels que la lecture, la sortie sur la promenade, ou l'audition qu'est un peu d'à la musique - toutes les installations pour le renforcement et le maintien du mécanisme de la veillée du rêve, quand c'est soumis pour être sapé par les facteurs extérieurs. Si vous - la révolte, immédiatement fructueux, avez en vue seulement que le corps sait recevoir la quantité nécessaire de rêve et qu'un petit ou aucun rêve pendant la nuit non le danger pour la santé. Le repos - le plus important objet. Cette affirmation, l'importance de vie à аутотренинге, peut être une importante aide si rappelé et en effet compris. L'affirmation, néanmoins, est importante sous deux relations. D'une part, le repos - le plus important aspect du rêve; la deuxième considération est que, s'il était possible de se reposer, кардиостимуляторы du rêve dans le cerveau (les neurones кардиостимулятора) peuvent manifester l'influence sur le mécanisme de la veillée du rêve et ainsi mettre en marche l'acquisition active de l'organisme, qui est le rêve.

La difficulté dans le réglage vers un nouveau milieu est augmentée dans une certaine mesure, si, comme il a lieu dans de longs voyages de l'avion, les horloges biologiques doivent faire aussi le réglage. Si ainsi, le laps de temps adéquat doit être mis en relief si en général probablement pour permettre à l'organisme graduellement de s'adapter à une nouvelle heure locale.

Comme est déjà mentionné, plusieurs gens ont une habitude de la lecture avant l'arrêt, et c'est recommandé plus d'une fois comme l'aide dans l'arrêt. Bien indiqué de cette proposition que lire la gamme de la Bible à détectives. Les secrets, en réalité, louent comme étant particulièrement effectif comme le somnifère. Et eux il est probable pour normal dormant, à qui ne sont pas dérangés d'une manière ou d'une autre rien de l'arrêt et sont d'une manière d'habitude émotionnelle stables. Les problèmes dormant doivent être, cependant, soigneux dans leur choix dans la lecture du document. Ce doit être quelque chose gai, spéculatif, et préférablement ne prenant pas. C'est pourquoi les films sur les voyages, les biographies courtes, les aphorismes, ou la lecture du document, qui peut facilement être interrompu par la première onde de la fatigue, sont approchant particulièrement. Ce ne doit pas être un tel prix du voyage prenant, que lecteur obligent à continuer en dehors du point de la volonté physiologique pour le rêve, et cela ne doit pas entraîner son intérêt pour l'essentiel qu'il ne peut pas résister après le complot.

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