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LES MAXIMUMS NATURELS DU FROID : DE MAGNÉSIUM - L'ESPRIT ET МИОРЕЛАКСАНТ LES MUSCLES : Oø TROUVER CELA

Les légumes Vert foncé feuillés - une des meilleures sources de magnésium - мангольд, le chou, брокколи, l'herbe du blé, кресс la génie des eaux, le persil et chinois vert, mais non l'épinard, comme l'acide oxalique, cela contient l'absorption des blocs. Aussi excellent les semences organiques de la courge, миндали, la mélasse le riz brut et d'autres grains entiers, particulièrement le gruau de sarrasin. Dans la vérité, de magnésium, est trouvé dans la plupart des produits, bien que selon la composition officielle britannique de la nourriture fasse les tableaux, les niveaux dans les légumes ont diminué approximativement de 24 pour-cent en 60 ans passés. Ainsi l'achat, organique où il est possible seulement, et, se persuadent qu'inséraient les magnievo-riches produits dans votre régime régulier.

Vous êtes soulignés, émus ou souffrir de certains des symptômes du déficit énumérés à la page 48, vous avez besoin probablement plus de magnésium, qu'une seulement votre régime peut assurer. Les suppléments de magnésium sont largement accessibles dans les magasins selon la vente des produits diététiques comme les capsules ou les comprimés.

L'alcool, la caféine et le sucre, de souvent principaux joueurs dans le régime de la personne soulignée, tout le mécanisme de détente l'augmentation au nombre de magnésium экскретируемый du corps. Inévitablement, vous finissez plus souligné, ému et tendu, quand cela arrive, réduisait si ces substances dans le degré au maximum possible et utilise les alternatives plus saines.

Comme Quand Prendre cela et il est Combien de

Les formes les plus absorbées - de magnésium клешневидный ou le citrate de magnésium, qui vaut mieux que le carbonate de magnésium ou le sulfate. Beaucoup d'autres formes de magnésium sont aussi accessibles, mais ils sont répandus le plus possible. Les multivitamines contiennent rarement plus que l00mg, ainsi le lac le supplément supplémentaire de magnésium approximativement 200 мг le soir. Dans la plupart des cas, de magnésium est pris le mieux dans la liaison avec le calcium. Les suppléments du calcium uni et de magnésium sont accessibles. Choisissez ceux qui donnent pas plus, que deux fois le calcium de magnésium (tel que le calcium sur 500 мг vers de magnésium 250 мг).

Quelques Précautions ?

Il n'y a d'aucuns effets secondaires connus de la prise jusqu'à l000mg de magnésium mets. Plus haut cela, de magnésium peut provoquer la diarrhée. De magnésium il est très sûr, excepté dans les cas suivants. Les gens avec la maladie rénale peuvent développer les niveaux excessifs de magnésium dans leur sang, ainsi ils doivent seulement prendre les suppléments de magnésium sous l'observation sévère par le médecin. Et les gens souffrant de la déshydratation lourde, doivent éviter de prendre de magnésium, eux non entièrement гидратированы de nouveau.

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