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LAS INFRACCIONES DEL SUEÑO — LA CAUSA Y LA CONSECUENCIA: LA DIFICULTAD EN ОТСТУПАНИИ PARA DORMIR

El desajuste en отступании para dormir de nuevo indica que cada uno se ha dormido sin dificultad demasiado grande, está en vela pronto de nuevo, y no puede dormir. Este tipo de la infracción del sueño es muy desagradable por dos causas — porque el despertar comunicaba con de repente a menudo la reacción más o una menos fuerte inquietud, y por eso que a

La segunda tentativa de la desconexión es habitualmente más difícil que primero.

Había ya algunas Bibliografías a los cambios esenciales en la reacción en el sistema nervioso autónomo durante la noche. Estos cambios son fuertes especialmente durante la primera fase del sueño profundo. La profundidad de la fase del sueño profundo y la velocidad, de que esto es alcanzado, es cambiada entre las personas, y es a muchas personas alcanzan solamente esto una vez durante la noche. Algunos de los cambios, que se encuentran, son los cambios en la circulación sanguínea al cerebro, la demora hacia abajo las normas de la respiración, y los cambios vinculados del electrólito en la sangre y la baja de la tensión arterial.

Las personas que tienen la tendencia a la presión bajada, prueban tales sensaciones es desagradable después del despertar. Los primeros resultados del sueño profundo en la baja considerable de la tensión arterial, y esto hace el sentimiento de la inquietud. Esto comienza del carácter revoltoso, echando detrás y delante, copiado espiral de la agravación de la tentativa llamar el sueño, haciéndolo cada vez más y más difícil para propio mecanismo del sueño del organismo funcionar.

La alineación de la tensión arterial, que es demasiado baja, era discutida ya bajo el tema del sueño entre de edad avanzada, a partir de las fluctuaciones en la tensión arterial después de que los primeros sueños profundos son declarados especialmente entre este grupo. Pero la taza de café tomada un poco antes de unos trabajos que echan a dormir como la ayuda de la paradoja dormir para todas las personas, que sufren de la hipotensión. Las medicinas, que mejoran en general la circulación de la sangre, son también más útiles.

Con la nerviosidad que se aumenta y la inquietud de la incapacidad de retroceder para dormir pueden tener que hacer los métodos distintos, que facilitan la debilitación y luego llevan para ser capaz de dormirse de nuevo. La primera tentativa en esta dirección consiste para recordar que el descanso tiene el significado primario. En tales casos la prescripción аутотренинга, "el sueño no tiene la importancia, pero el descanso, importante," puede llamar la anulación mental, en que la persona deja de tratar llamar el sueño y hay más compuesto.

La prescripción opuesta (la intención de la paradoja) de la tentativa de no dormir, pero quedarse activo puede también ayudar. Las recomendaciones adicionales consisten para tratar alcanzar el grado más grande de la debilitación física y estarse sobre la espalda, a partir de la disposición a una parte hace a los ciertos grupos del músculo hacerse habitualmente con el tiempo. Si esto no ayuda, es necesario probar el baño de aire corto en la habitación (es conforme Tiegel). Esto consiste en la marcha detrás y delante en la habitación durante dos o tres minutos, sin participar en aucuna actividad, tales como la lectura, la limpieza, la gimnasia, o la respiración de los ejercicios. El regreso en la cama y прижимание en la mancha cómodamente caliente bajo los cubrimientos en la posición conocida del sueño pueden entonces hacer silencioso y la debilitación y es posible hasta dormir. La pregunta de, si llama la marcha, que tiene el efecto que regula y que tonifica al aparato circulatorio, o el calor consolador de la cama, el sueño, tiene el significado secundario a la persona, capaz de hacerse dormir de nuevo por este método. La base el más el factor - lo que, teniendo el éxito experto de propia conducta visible, cada uno gana poco a poco una nueva confianza en propia capacidad de dormir.

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