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LOS MÁXIMOS NATURALES DEL FRÍO: DE MAGNESIO - LA MENTE Y МИОРЕЛАКСАНТ LOS MÚSCULOS: DONDE ENCONTRARLO

Hortalizas Verdes oscuro, cubiertas con el follaje, - una de las mejores fuentes de magnesio - la acelga, la col, el brécol, la hierba del trigo, кресс de agua, el perejil y chino verde, pero no la espinaca, como el ácido de acedera, esto contiene la absorción de los bloques. También excelente las semillas orgánicas de la calabaza, миндали, la melaza el arroz bruto y otros granos enteros, especialmente el grano de trigo sarraceno. En la verdad, de magnesio, es encontrado en la mayoría de los productos, aunque conforme a la composición oficial británica de la comida compone las tablas, los niveles en hortalizas se han disminuido aproximadamente en 24 por ciento en 60 años pasados. Así la compra, orgánico donde es posible solamente, y, se persuaden que incluían los productos magnievo-ricos en su régimen regular.

Sois subrayados, agitados o sufrir de algunos de los síntomas del déficit enumerado en la página 48, tenéis necesidad es probable más de magnesio, que una solamente su régimen puede abastecer. Las añadiduras de magnesio son ampliamente accesibles en las tiendas por la venta de los productos dietéticos como las cápsulas o la pastilla.

El alcohol, la cafeína y el azúcar, los jugadores a menudo principales en el régimen de la persona subrayada, todo el disparador el aumento en cantidad de magnesio экскретируемый del cuerpo. Inevitablemente, acabáis más subrayado, agitado e intenso, cuando esto pasa, reducía tan estas sustancias en el grado máximamente posible y usa unas alternativas más sanas.

Tanto como Cuando Tomarlo y es cuánto

Las formas más absorbidas - de magnesio клешневидный o de magnesio цитрат, que más vale que el carbonato de magnesio o el sulfato. Muchas otras formas de magnesio son accesibles también, pero son difundidos lo más posible. Las multivitaminas contienen raramente más que l00mg, así el lago la añadidura adicional de magnesio aproximadamente 200 mg por la tarde. En la mayoría de los casos, de magnesio es tomado lo mejor de todo en la unión con el calcio. Las añadiduras del calcio unido y de magnesio son accesibles. Escojan los que dan no más, que dos veces calcio a de magnesio (tal como el calcio a 500 mg a de magnesio 250 mg).

¿Cualesquiera Prevenciones?

No hay ningunos efectos secundarios conocidos de la toma hasta l000mg de magnesio pon. Más arriba esto, de magnesio puede llamar la diarrea. De magnesio es muy seguro, excepto en los casos siguientes. Las personas con la nefritis pueden desarrollar los niveles excesivos de magnesio en su sangre, así deben solamente tomar las añadiduras de magnesio bajo la observación rigurosa por el médico. Y las personas que sufren de la deshidratación pesada, deben evitar tomar de magnesio, mientras no por completo гидратированы de nuevo.

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